日常生活中应该怎样预防疝气

　　疝气严重的影响人们的生命健康，使患者异常痛苦，把病症阻止在发病前是避免疝气危害的最

　　好的办法。在日常生活中，应该怎样避免疝气?郑州阳光男科医院为您解读。

　　生活中预防疝气的方法：

　　1.良好的饮食习惯及营养:能帮助您避免便秘的产生，并且帮助肌肉组织健全。

　　2.不要抽烟:因为刺激肺部所造成的长期咳嗽，不仅将您暴露在发生疝气的风险下，更可能造成

　　疝气的复发。

　　3.运动:定期而缓和的运动，有助于强化腹部肌肉。简易的训练腹部肌肉运动：平躺，膝盖弯曲

　　，脚底贴地。肩膀靠地板，抬起臀部。增强腹壁肌肉强度可以减少小肠气的发生。可以通过适当的

　　运动锻炼，例如做弯腰及躯体屈伸运动，可与太极拳、体操、游泳、跳交谊舞等运动结合进行，但

　　不推荐剧烈运动，特别是突然举重物。同时，适当体育锻炼可以保持健康的体重，有研究报道肥胖

　　亦会增加疝气的发病率。

　　4.维持均衡的体重:如果您体重过重，试着减轻一些体重，如此可以减轻腹部的压力。

　　5.运用适当的抬重物技巧:避免提举过重的东西。

　　6.长期大量吸烟的人不仅易引起肺癌，其引起的长期慢性咳嗽也会使腹内压力明显升高。研究

　　还发现，吸烟还会导致腹壁胶原纤维代谢紊乱，使腹壁强度降低。因此，避免吸烟，防止咳嗽、控

　　制哮喘对老年人防治疝气同样重要。

　　7.老年人平时去菜场买菜等均不受影响，但搬煤气罐、扛大桶饮用水等切勿尝试，因为提扛重

　　物的瞬间腹内压力亦会急剧上升，导致疝气的发生。

　　8.应多吃易消化的食物，以此减轻肠道负担，平时应做到“三多一少”，多吃含粗纤维的新鲜

　　蔬菜芹菜、韭菜等，多吃粗粮全麦类和水果如香蕉等，少吃油腻厚味的肉类。此外，早晨起床后先

　　喝杯温开水或蜂蜜水，养成定时排便的习惯。如确有便秘，在医生的指导下服用泻剂，及时治疗。